مگنت تراپی چیست؟

مگنت تراپی (مغناطیس درمانی یا آهنربا درمانی) در لغت به معنی اعمال نیروی مغناطیسی  روی بدن با هدف کسب خواص درمانی آن می‌باشد. مگنت تراپی یک روش درمانی و ارتقای سلامتی براساس این تفکر است که انرژی مغناطیسی می‌تواند فرایند طبیعی بهبود را به وسیله تحریک انرژی مغناطیسی خود بدن تسریع نماید.

مگنت تراپی می‌تواند باعث ترمیم بافت‌های آسیب دیده، افزایش فوق العاده جذب سطح اکسیژن در سلول‌ها، بهبود سنتز پروتئین، تحریک تولید اندورفین  و کاهش درد، تورم، التهاب و سوزش  شود. مگنت تراپی می تواند باعث افزایش   جریان خون، انرژی، آبرسانی به سلول‌ها، توده عضلانی، دامنه حرکتی و انعطاف پذیری، استحکام، استقامت و پاسخ‌های عصبی – عضلانی شود.

مگنت تراپی می تواند باعث کاهش سفتی  و اسپاسم عضلات، کوفتگی و کبودی شود.

بنابراین مگنت درمانی کاربرد وسیعی در زمینه بیماریهای عصب، عضله، استخوان و مفصل خواهد داشت مانند: ارتروز، اسپاسم، پوکی استخوان، کمردرد، گردن درد، سردرد و دیگر مشکلات دردناک حاد،  مزمن، درد بعد از جراحی و اختلال حرکتی بدن ...

برای استفاده از این درمان، بیمار بصورت  لباس پوشیده  بر روی تخت یا صندلی (با توجه به توانایی حرکتی وی) قرار می‌گیرد. اکثر افراد چیزی غیر از یک گرمای خفیف در طول این درمان را احساس نمی‌کنند. با این وجود گاهی اوقات بیمار ممکن است مقداری احساس سوزش در برخی نقاط بدن خود داشته باشد. همچنین افرادی که دچار درد بوده‌اند، ممکن است با افزایش ناچیز در مقدار درد خود مواجه شوند، اما این شرایط فقط برای یک تا سه جلسه اول از شروع درمان خواهد بود. پس از گذشت این مدت، تاثیر کاهش درد ناشی از درمان شروع شده و درد بیمار بسیار کمتر از قبل خواهد شد. بسیاری از افراد بهبود در وضعیت خود را با گذشت فقط چند جلسه از درمان گزارش کرده‌اند. جلسات درمان با توجه به شرایط بیمار ممکن است بین 10 تا 30 دقیقه طول بکشد.

ابزارهای مغناطیس درمانی که به منظور اهداف درمانی استفاده می شوند، بی خطرند.

ولی در مواردی نبایستی استفاده شوند مثل اطفال، زنان باردار و افرادی که ابزارالات یا ایمپلنت پزشکی در بدن دارند مثل دستگاه ضربان ساز قلبی و افرادیکه تومور بدخیم فعال دارند.

این مرکز مجهز به دستگاه مکنت تراپی می باشد.

 

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

ادرس اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.aonataj

رایج ترین کمبودهای غذایی که شاید به آنها اهمیت نمی دهید

رایج ترین کمبودهای غذایی که شاید به آنها اهمیت نمی دهید

 

خستگی، احساس سوزن سوزن شدن دست و پا، افسردگی و ... احساس دائمی اکثر افراد است. اما قبل از این که با دیدن این علائم نگرانی عمده درباره سلامت خود داشته باشید، بهتر است وضعیت ریزمغذی ها و ویتامین ها در بدن خود را بررسی کنید. اکثر مردم از کمبود ریزمغذی ها رنج می برند و در عین حال علائم این کمبودها را نمی دانند. رایج ترین کمبودهای تغذیه ای از این قرارند:

فقر ویتامین ای:

این ویتامین به محافظت از سلول ها در برابر آلودگی هوا و دیگر خطرات زیست محیطی کمک می کند و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. بزرگسالان نیاز به مصرف ۱۵ میکروگرم یا ۲۲ واحد بین المللی ویتامین ای در روز دارند. ویتامین ای در روغن های گیاهی، آجیل، اسفناج، کلم بروکلی، غلات غنی شده و حبوبات یافت می شود.

فقر فولات:

 کمبود فولات تا حدی در مقایسه با ریزمغذی های دیگر کاهش یافته است. فولات به تقسیم سلول های بدن کمک می کند و در دوران بارداری نقش مهمی در جلوگیری از نقص های لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا دارد. فولات یا همان اسید فولیک در منابع طبیعی مانند سبزیجات، آجیل، لوبیا، و آب پرتقال یافت می شود. بزرگسالان روزانه به ۴۰۰ میکروگرم فولات نیاز دارند.

فقر ویتامین ب ۶:

این ویتامین در دوران بارداری برای رشد طبیعی مغز جنین موردن یاز است. مبتلایان به فقر ویتامین ب ۶ در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها، خارش و ترک گوشه دهان، احساس افسردگی، و ... هستند. این در حالی است که بزرگسالان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سال، نیاز به دریافت ۱,۳ میلی گرم ویتامین ب ۶ در طول روز دارند و آنهم از طریق مصرف ماهی تن، ماهی قزل آلا، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و غلات غنی شده.

فقر آهن:

 بدن برای حمل اکسیژن به سراسر اندام ها نیاز به ساخت هموگلوبین از طریق مصرف آهن دارد. زنان بزرگسال در سنین باروری باید روزانه ۱۸ میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در مردان و زنان مسن تر ۸ میلی گرم است. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، غلات غنی شده، حبوبات، آجیل، و برخی میوه های خشک، منابع غنی از آهن هستند. یک نصف فنجان اسفناج پخته شده نیز در حدود ۳ میلی گرم آهن به بدن می رساند. به خاطر داشته باشید که مصرف آهن با برخی منابع گیاهی از جمله مرکبات، به جذب آن کمک می کند.

فقر ویتامین دی:

 مصرف ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد. مصرف ویتامین دی همچنین به سیستم ایمنی بدن و تقویت آن برای مبارزه با بیماری ها کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین راه ها برای تامین ویتامین دی روزانه است با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه کرده که بزرگسالان بین سنین ۱۹ تا ۷۰ سال روزانه حداقل به ۶۰۰ واحد بین المللی و افراد مسن به ۸۰۰ واحد بین المللی از این ویتامین نیازمندند. ماهی، قارچ، شیر، غلات و آب پرتقال غنی شده، منابع مهم ویتامین دی هستند.

فقر ویتامین سی:

 این ویتامین به مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و منجر به بهبود زخم ها و افزایش ایمنی بدن می شود. کمبود ویتامین سی خود را با لثه های متورم، درد مفاصل، دیر بهبود یافتن زخم، و ... نشان می دهد. میزان نیاز روزانه به ویتامین سی به سن بستگی دارد. مردان بالغ روزانه به ۹۰ میلی گرم و زنان بالغ به ۷۵ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. آب پرتقال، فلفل قرمز، کیوی، سیب زمینی پخته، توت فرنگی منابع غنی از ویتامین سی هستند.

فقر ویتامین ب ۱۲:

 این ویتامین به اعصاب و سلامت سلول های خون کمک می کند. احساس ضعف و خستگی، بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها از جمله علائم فقر ویتامین ب ۱۲ است. نوجوانان و بزرگسالان نیاز به روزانه ۲,۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز دارند. جگر گاو، مرغ، غلات غنی شده و دیگر منابع حیوانی گوشت حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند. یک فنجان کشمش نیز ۱.۱۸ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دارد.

فقر ویتامین آ:

 ویتامین آ به افزایش سلامت بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت قلب، ریه ها و کلیه ها کمک می کند. برای افراد بالای ۴ سال، مصرف روزانه ۵ هزار واحد بین المللی ویتامین آ ضروری است. نصف فنجان کلم پخته شده ۱۷۷ درصد از نیاز شما به ویتامین آ را در طول روز برطرف می کند. ماهی قزل آلا، طالبی، زردآلو، هویج و فراورده های لبنی حاوی این ویتامین هستند.

 

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

ادرس اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.aonataj

عید غدیر خم مبارک

تبریک روز پزشک

یکم شهریور ماه زاد روز حکیم بوعلی سینا و

 روز پزشک

 بر تمامی پزشکان دلسوز و زحمتکش 

مبارک باد

عید سعید قربان مبارک

 

عیدقربان

 

جشن رهیدگی از اسارت نفس

 

و شکوفایی ایمان و یقین

 

بر همه ابراهیمیان

 

مبارک باد

 

*********

 

به ادامه مطلب توجه فرمایید:

ادامه نوشته

فقر ویتامین دی و افراد در معرض خطر

فقر ویتامین دی، 8 گروه از افراد را بیشتر تهدید می کند

 کمبود ویتامین دی با نگرانی های بهداشتی از جمله افزایش خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و حتی وضعیت های جدی دیگر از جمله سرطان پروستات ارتباط نزدیک دارد.

 به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionهمچنین مشخص شده که شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین دی است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین دی نرمال دارد. فراوانی غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند، کم است و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است.

 شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند:

 افرادی که مقدار زیادی چربی در بدن خود دارند: چربی ها ویتامین دی را جذب می کنند و مقدار زیاد چربی در بدن ویتامین دی بیشتری جذب می کند و در این میان سهم کمتری برای بدن می ماند تا از آن برای اعمال حیاتی استفاده کند.

 افرادی که داروهای خاصی استفاده می کنند: مصرف کنندگان این داروها در معرض ابتلا به فقر ویتامین دی هستند:

 دارو های حاوی کورتیکو استروییدها می توانند جذب کلسیم را کاهش دهند و در متابولیسم ویتامین دی اختلال ایجاد کنند.

 دارو های حاوی ارلیستات و داروهای حاوی کلسترامین می توانند جذب ویتامین دی و دیگر ویتامین های محلول در چربی را مختل کنند.

 داروهایی که برای کنترل حملات صرع مصرف می شوند مخصوصا فنوباربیتال و فنیتوین در کار ویتامین دی اختلال ایجاد می کند و جذب کلسیم را کاهش می دهد.

 مبتلایان به افسردگی: به گفته محققان بریتانیایی افرادی که سطوح ویتامین دی پایین تری در خون خود دارند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض افسردگی هستند. یک فرضیه این است که ویتامین دی هورمون ها و مناطقی از مغز که مسئول تنظیم خلق و خو هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود.

 بزرگسالان بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود.

 افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین دی متکی باشید نه فقط نور خورشید.

 بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده: ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است یعنی جذب آن بستگی به توانایی روده در جذب چربی دارد. مبتلایان به بیماری کرون یا کولیت زخم سطوح ناکافی ویتامین دی را دارند.

 کارمندان اداره ها: این افراد به علت عدم دریافت نور کافی خورشید از گروه های پرخطری هستند که در معرض فقر ویتامین دی قرار دارند و نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی هوشمند و مصرف مکمل های ویتامین دی هستند.

 گیاه خواران: محصولات حیوانی مانند قزل آلا و زرده تخم مرغ، شیر و ماست از جمله غذاهای غنی از ویتامین دی هستند که البته در میان گیاه خواران و یا مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز طرفدار ندارند. اگر گیاه خوار هستید باید به دنبال منابع دیگر غنی از ویتامین دی مانند قارچ، و یا غلات غنی شده باشید و یا این که بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

ادرس اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.aonataj

توقف کاهش وزن و توصیه ها

 

توصیه ها برای توقف برنامه های کاهش وزن

 

گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است و نیازی نیست که تلاش بیشتری کنید. در واقع توقف وزن همیشه به این معنا نیست که شما قادر به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام نیستید و نیاز به تغییرات بیشتری در رژیم غذایی و برنامه های ورزشی خود دارید.

در اینجا چند نشانه که با دیدن آنھا متوجه می شوید به محدوده وزن سالم رسیده اید، معرفی شده است:

1- از نظر جسمی سالم ھستید:

اگر احساس خوبی از نظر سلامتی دارید، انرژی کافی برای فعالیت، کار و ورزش دارید و دچار خستگی زودرس و کسالت نمی شوید، اینھا شاخصھایی ھستند که بیش از عدد ترازو، حاکی از سلامتی شما ھستند.

 

2- به وزن ھدف خود خیلی نزدیک ھستید:

اگر برای عضله سازی ورزش های استقامتی را انجام می دهید، ھمین عضله باعث می شود که وزن شما به نظرتان زیاد برسد زیرا وزن عضله از وزن چربی بیشتر است. بنابراین، در حالی که بدن شما سالم است و چربیھای اضافی را آب کرده اید، اما وزنتان آنطور که انتظار داشته اید، پایین نرفته است. در اینصورت اصلا نباید ناراضی و نگران باشید.

 

3- توقف وزن علیرغم رعایت قوانین کاھش وزن:

شاید وزنی که مد نظر شماست، وزن سالم برای این سن شما نباشد و نباید وزن خود را از نقطه ای به بعد، کمتر کنید تا بدن شما سالمتر بوده و انرژی کافی برای فعالیت داشته باشد.

 

4- مشکلات مرتبط با وزن، شما را تھدید نمی کند:

وزن، تنھا معیار سلامتی نیست. اندازه محیط دور کمر ھم مھم است. انقدر که اندازه دور کمر، می تواند نشانه سلامتی یا عدم سلامتی باشد، وزن اھمیت ندارد. ھمچنین، میزان کلسترول خون، فشار خون و قند خون، از معیارھای مھم تخمین میزان سلامتی ھستند و فردی که وزن طبیعی یا حتی وزن بالایی دارد، لزوما دارای کلسترول، فشار و قند خون طبیعی یا غیرطبیعی نیست.

 

5- شادی زندگی را قربانی وزن نکنید:

وزن کم کردن تا حدی که به وزن سالم برسیم خوب است اما اگر به جایی رسیدید که کاھش وزن برای شما شکل وسواسی به خود گرفت و از توجه به داشته ھا و شادی ھای زندگی محروم ماندید، یعنی دارید در مسیر اشتباه قدم برمیدارید. کاھش شدید انرژی و غذای دریافتی بدن را وارد فاز ذخیره تمام ذرات چربی در بدن میکند و ھر قدر ھم که تلاش کنید، بدن شما به مخالفت با شما پرداخته و دیگر نمیگذارد وزن خود را کم کنید.

منبع:آوای سلامت

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

ادرس اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.aonataj

کم قندترین میوه ها

کم قندترین میوه ها را بدون نگرانی از چاقی، به رژیم تان، بیفزایید

 درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌ کنیم.

به گزارش آوای سلامت به نقل ازhealthline خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:

آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند.

هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.

خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است.

تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.

توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند.

کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید.

گریپ فروت: یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.

پرتقال: یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از 12 گرم قند و فقط 70 کالری دارد.

هلو: هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از 13 گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می برند.

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

ادرس اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.aonataj

درد قفسه سینه با منشا ستون مهره ای

 

درد سینه مهره ای:

یکی از علل درد های جلوی قفسه سینه، مشکل ستون فقرات مهره ای است.
شایعترین علت درد سینه ای با منشاء مهره ای، مشکل حرکتی منطقه ای و تغییرات ارتروزی(ساییدگی) در نواحی پایین ستون مهره گردنی و قسمت میانی فوقانی ستون مهره ای پشتی است.
در مشکلات مکانیکی ستون مهره ای هرچند در بررسی های تشخیصی مشکل شدید و مهمی مشاهده نمی شود ولی مشکل حرکتی قسمتی از ستون مهره ای باعث بی نظمی و نا هماهنگی در اجزای حرکتی ستون مهره ای مثل عضله، مفصل، دیسک، لیگامان، عروق و اعصاب می شود که منشاء تولید درد می گردد.

زمینه ایجاد چنین مشکلی می تواند علل زیر باشد:
۱_ ضعف حرکتی و ورزش نکردن
۲_ فعالیت فیزیکی سنگین
۳_فعالیت در وضعیت غلط
۴_فعالیت پیوسته و طولانی مدت
۵_ سابقه ضربه، زمین خوردن، تصادف، زدوخورد و ...
۶_ بیماریهای عمومی، ضعف تغذیه، اختلال خواب و مشکلات استرس و ...

بعلت تشابه درد با آنژین صدری که در موارد شدید میتواند با تغییراتی در نوار قلب همراه گردد بعنوان آنژین گردنی از آن نام میبرند. حملات درد سینه مهره ای حتی در بیماران مبتلا به آنژین صدری نیز نادر نیست. اضافه شدن درد سینه مهره ای در این بیماران ممکن است بصورت قابل توجهی الگوی درد را تغییر دهد و بطور اشتباه بعنوان آنژین ناپایدار بنظر برسد از نظر درمانی نیز مهم است چونکه به درمان های قلبی پاسخ نمیدهد.

اجرای درمانهای دستی (مانیپولاسیون) برای تنظیم اختلال حرکتی ستون مهره گردنی و پشتی بعد از تشخیص متخصص طب فیزیکی و توانبخشی بسیار راه گشا و کمک کننده است. و در ادامه انجام ورزش و مراقبت از ستون مهره ای در کنترل درازمدت بسیار مفید است.

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

ادرس اینستاگرام:

https://www.instagram.com/dr.aonataj

ماه رمضان و چند توصیه ورزشی

بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان

 

✔در کل توصیه بر این است که طی ماه مبارک رمضان عادت ورزشی متوقف نشود و با انجام توجهاتی ادامه یابد.

 

✔افراد زیادی در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید.

 

✔حداقل باید یک ساعت بین افطار و ورزش فاصله باشد.

 

✔یک استراتژی این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام می‌دهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش می‌توانید آب و غذای کافی را دریافت کنید.

 

✔اگر بطور معمول ورزش سختی انجام می‌دهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید.

 

✔ورزش با شدت زیاد برای بعد از افطار مناسب است.

 

✔اگر می‌خواهید صبح‌ها ورزش کنید باید شدت آن را کاهش دهید تا بدن زیاد عرق نکند.

 

✔چون در طی روز محدودیت مصرف آب مطرح است لذا برای جلوگیری از گرما زدگی در محیطی خنک با پوششی مناسب و دارای تهویه ای مناسب ورزش کنید.