ماه رمضان و چند توصیه ورزشی
✔در کل توصیه بر این است که طی ماه مبارک رمضان عادت ورزشی متوقف نشود و با انجام توجهاتی ادامه یابد.
✔افراد زیادی در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش میکنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید.
✔حداقل باید یک ساعت بین افطار و ورزش فاصله باشد.
✔یک استراتژی این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام میدهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش میتوانید آب و غذای کافی را دریافت کنید.
✔اگر بطور معمول ورزش سختی انجام میدهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید.
✔ورزش با شدت زیاد برای بعد از افطار مناسب است.
✔اگر میخواهید صبحها ورزش کنید باید شدت آن را کاهش دهید تا بدن زیاد عرق نکند.
✔چون در طی روز محدودیت مصرف آب مطرح است لذا برای جلوگیری از گرما زدگی در محیطی خنک با پوششی مناسب و دارای تهویه ای مناسب ورزش کنید.