شب یلدا

 """"""""

شب هجرانت ای دلبر، شب یلدا است پنداری

رخت نوروز و دیدار تو عید ماست پنداری 

""""""""

عمرتان به درازی شب یلدا 

 

 

 

 https://t.me/alioshibnataj/1497

 

چند نکته اندر تغذيه و شب يلدا

تغذيه و شب يلدا

بزرگداشت شب يلدا از آيين­هاي باستاني ايرانيان است كه فلسفه­ي آن ارج نهادن به گرماي حضور جمع و مهرباني به يكديگر است.در اين شب اعضاي خانواده و دوستان معمولاً در منزل بزرگان به دور هم جمع مي­شوند و ضمن تجديد ديدار و تحكيم مهر و محبت، با انواع خوراكي­ها پذيرايي مي­شوند.ميهمان نوازي از ويژگيهاي اصيل ايرانيان است و مسلماً در شب يلدا نيز اين مهم اجرا مي­گردد. اما بايد توجه داشت كه ارج نهادن به ميهمان، از طريق عرضه­ي غذاهاي سالم و عدم ارائه­ي خوراكي­هاي زيان­بار معنا مي­يابد.

توصيه مي­شود براي پذيرايي شب يلدا به جاي غذاهاي چرب و شيرين و پرنمك مانند انواع شيريني­ها و آجيل شور و تنقلات فاقد ارزش تغذيه­يي، از ميوه­ها ي تازه و مغزهاي بي­نمك (مانند پسته، بادام، فندق، بادام­زميني و ساير مغزهاي غير شور)  استفاده شود.

همچنين توصيه مي­شود كه مصرف ميوه و خشكبار سالم نيز  با اعتدال صورت گيرد تا از بروز سوء هاضمه و ديگر مشكلات ناشي از پرخوري جلوگيري به عمل آيد.

با توجه به اینکه تنقلات و خوراکی های شب یلدا حاوی مقادیر زیادی کالری است بنابر این لازم است مردم نکات تغذیه ای  را رعایت کنند.

شیرینی ها ، كاكائو ها و شکلات ها داراي انرژی و چربی بالا هستند ، بهتر است که در ترکیب مواد خريداري شده شب یلدا کمتر از آنها انتخاب شود.

انار و هندوانه سرشار از ویتامین C ، موادمعدنی مانند پتاسیم و منزیم از جمله میوه هایی است که بیش از میوه های دیگر در این شب مورد استفاده قرار می گیرد؛ مصرف میوه باعث براورده شدن  نیازهای بدن به مواد معدنی و ویتامین های مختلف مي شود.

در اين شب به علت مصرف تنقلات، ميوه ها و آجيل ها كه مقدار زيادي كالري دارند بهتر است يك شام سبك سرو شود تا از اضافه دريافت كالري واضافه وزن پيشگيري شود.

به جای تنقلاتی مثل چیپس و هم چنين انواع پفک كه حاوي مقادير زيادي چربي ونمك هستند از آجیل ها و مغزهاي كم نمك و بوداده نشده استفاده کنند.

افراط در مصرف آجيل ومغزها نيز منجر به اضافه وزن وچاقي مي شود. در مصرف آنها زياده روي نكنيد.از خريداري آجيل هاي با رنگ مصنوعي و اسيد غير خوراكي خوداري و آجيل خام و بي نمك خريداري شوند.آجيل هاي مرطوب و نم كشيده سريعتر دچار كپك زدگي مي شود. آجيل  ومغزها بايد كاملا جويده شوند كه دچار سوءهاضمه نشويد.

از مصرف شيريني هاي خامه اي، كيك هاي شكلاتي كه مقدار زيادي چربي دارند ، از شيريني هاي ساده وبدون خامه وشكلات وبه مقدار كم  استفاده كنيد. بهتر است كه بجاي مصرف شيريني از انواع ميوه ها استفاده شود.

براي صرف چاي بجاي قند وشكر از كشمش ، توت خشك ويا خرما به مقدار كم استفاده كنيد.

ميوه ها قبل يا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود.

فاصله بين صرف غذا و خوابيدن دو ساعت باشد.

 بهتر است بيماران كليوي و ديابتي از قندهاي ساده، انواع مغزها و شيريني ها به مقدار تجويز شده در برنامه غذايي آنها استفاده كنند.

بيماران كليوي مراقب مقدار مصرف مايعات باشند و كمتر از هندوانه استفاده كنند.

افراد ديابتي بهتر است قسمتهاييي از هندوانه كه كم شيرين است و به پوست هندوانه نزديك تر است انتخاب كنند.به بیماران دیابتی توصیه می شود که از برگه آلو و آلو خشک بجای توت خشک و کشمش استفاده کنند.

 

افرادی که دارای تری گلیسرید خون بالا هستند، بهتر است از مصرف مغزهای چرب مانند پسته، بادام و گردو خودداری کنند. وب دا

برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د و کلسیم برای جوانان ومیانسالان 19 تا 59 سال:

💥دستور العمل کشوری مکمل یاری با مگادوز ویتامین "د"

✅جوانان و میانسالان 19 تا 59 سال:

1 .به کلیه زنان و مردان 59-19 ساله مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهری و روستایی و خانه های بهداشت، باید ماهیانه یک دوز مکمل مگادوز ویتامین D قرص ژله ای50000 واحدی جهت پیشگیری از کمبود این ویتامین ارائه شود 12 قرص ژله ای در طول یک سال.

تبصره - با توجه به این که کمبود ویتامین D در زنان 59 نسبت به مردان از شیوع بالاتری برخوردار است، برای دریافت مکمل ، زنان این گروه سنی نسبت به مردان در اولویت قرار دارند. لذا چنانچه محدودیتی در تهیه مکمل وجود دارد الزم است ابتدا زنان، تحت پوشش برنامه قرار گیرند.

 

 

_{دکتر علی اوشیب نتاج}

_{متخصص طب فیزیکی و توانبخشی}

_{نوار عصب و عضله}

_{مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...}

_{تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس}

_{فیزیوتراپی}

_{بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو}

_{تلفن تماس} 

 _{۳۲۲ ۵۹ ۳۲۲}

_{۴۴۴ ۵۱ ۳۲۲}

_{۷۰۷۱  ۷۸۰  ۰۹۳۵}

 

https://t.me/joinchat/AAAAADyCFij72eg4GY_Gqw

 

برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د و کلسیم برای نوجوانان 8 تا 18 سال

💥دستور العمل کشوری مکمل یاری با مگادوز ویتامین "د"

✅برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د و کلسیم برای نوجوانان 8 تا 18 سال:

1 -برای کودکان مقطع دبستان ، برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین D در حال حاضر بدلیل محدودیت های اعتباری اجرا نمی شود ولی در قالب توصیه و آموزش مادران ، با توجه به توصیه های کمیته کشوری دادن 👈یک عدد مکمل 50 هزارواحدی👈 هر 2ماه یکبار برای این گروه سنی توصیه شده است.

2 -برای دانش آموزان دوره اول و دوم متوسطه بر اساس بخشنامه های ارسالی ، الزام است مکمل ویتامین "د" قرص ژله ای 50000 واحدی به صورت 👈ماهیانه یک عدد و به مدت 👈 9 ماه متوالی، به دانش آموزان دختر و پسر داده شود.

3 -با توجه به لزوم هماهنگیهای اولیه در ابتدای سال تحصیلی الزم است اولین دوز مکمل در پانزدهم مهرماه به دانش آموزان ارائه و پس از آن نیز تا پانزدهم خردادماه این روند ادامه یابد. به دلیل لزوم ارائه 9 قرص به صورت ماهیانه، برنامه باید از مهرماه شروع شود.

4 -با مصرف ماهیانه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ، روزانه کمتر ازIU 2000 ویتامین Dدریافت می شود که کمتر از UL می باشد . با توجه به اینکه دریافت روزانه بیش از 4000 واحد بین المللی ویتامین D در روز با 👈عوارضی چون ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، خشکی دهان، طعم آهن در دهان، تهوع و استفراغ همراه است ، لذا مکمل یاری ماهیانه با 50 هزار واحد بین المللی ویتامین D در عمل شاهد این عوارض نخواهیم بود.

 

 

 

_{دکتر علی اوشیب نتاج}

_{متخصص طب فیزیکی و توانبخشی}

_{نوار عصب و عضله}

_{مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...}

_{تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس}

_{فیزیوتراپی}

_{بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو}

_{تلفن تماس} 

 _{۳۲۲ ۵۹ ۳۲۲}

_{۴۴۴ ۵۱ ۳۲۲}

_{۷۰۷۱  ۷۸۰  ۰۹۳۵}

 

https://t.me/joinchat/AAAAADyCFij72eg4GY_Gqw

 

برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د و کلسیم برای کودکان 2 تا 8 سال:

💥دستور العمل کشوری مکمل یاری با مگادوز ویتامین "د"

✅برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د و کلسیم برای کودکان 2 تا 8 سال:

در حال حاضر برنامه کشوری برای مکمل یاری کودکان 2 تا 8 سال درنظر گرفته نشده است.☝️

با توجه به توصیه های کمیته کشوری پیشگیری و کنترل کمبود ویتامینD ،به مادران آموزش داده شود که

👈هر 2 ماه یکبار یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D  تهیه و به کودک خود بدهند.

 

_{دکتر علی اوشیب نتاج}

_{متخصص طب فیزیکی و توانبخشی}

_{نوار عصب و عضله}

_{مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...}

_{تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس}

_{فیزیوتراپی}

_{بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو}

_{تلفن تماس} 

 _{۳۲۲ ۵۹ ۳۲۲}

_{۴۴۴ ۵۱ ۳۲۲}

_{۷۰۷۱  ۷۸۰  ۰۹۳۵}

 

https://t.me/joinchat/AAAAADyCFij72eg4GY_Gqw

 

روز جهانی ایدز

درباره روز جهانی ایدز و هفته اطلاع رسانی آن:

 از سال 1988میلادی(1368شمسی) به منظور افزایش بودجه‌ها و همچنین افزایش آگاهی، آموزش و مبارزه با تبعیض‌ها،اول دسامبر هرسال روز جهانی ایدز نامیده شد.

 شعار روز جهانی ایدز در سال 1396:

سلامتی حقی برای همه با اطلاع رسانی، پیشگیری، تشخیص زود هنگام، درمان و حمایت از مبتلایان به اچ ای وی

  هفته ملی اطلاع رسانی ایدز   از 8  تا 14 آذر ماه  1396 می باشد.

 مخاطبین روز های هفته اطلاع رسانی ایدز:

 

چهارشنبه 8 آذر  : کودکان  ، زنان ومادران

پنج شنبه 9 آذر:  خبرنگاران ، ورزشکاران وهنرمندان

جمعه 10 آذر : روحانیون ، طلاب   و رهبران مذهبی

شنبه 11 آذر : دانشجویان ، دانش آموزان ، جوانان و آحاد مردم

یکشنبه 12 آذر : مبتلایان و متاثرین از اچ آی وی ، کارکنان بهداشتی درمانی

دوشنبه 13 آذر : پژهشگران و اندیشمندان

سه شنبه 14 آذر : سیاستگزارن ، مشئولان و مجریان

 

 

برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د برای کودکان زیر 2 سال

دستور العمل کشوری مکمل یاری با مگادوز ویتامین "د"

✅برنامه کشوری مکمل یاری ویتامین د و کلسیم برای کودکان زیر 2 سال :

1 -برای کلیه کودکانی که با شیر مادر یا شیر مصنوعی تغذیه می شوند 👈ویتامین A با دوز 1500 واحد بین المللی و 👈ویتامینD با دوز 400 واحد بین المللی (معادل یک سی سی قطره D + A یا مولتی ویتامین) 👈 از روز 5-3 تولد و همزمان با غربالگری هیپوتیروئیدی نوزادان 👈تا پایان 2 سالگی 24 ماهگی داده شود.

2 -با توجه به انواع مختلف قطره چکان مورد استفاده توسط شرکت های دارویی، توجه به مندرجات روی جعبه قطره D + A به منظور مشخص نمودن تعداد قطره های معادل یک سی سی، معادل با 400 واحد ویتامین D و 1500 واحد ویتامین A ،جهت تجویز و نیز آموزش به مادر ضروری است.

3 -به همراه مکمل یاری ویتامین D + A یا مولتی ویتامین آموزش مادران در زمینه عوارض ناشی از کمبود ، استفاده از 👈نور مستقیم آفتاب بر پوست دست و پا و صورت کودک برای ساخته شدن ویتامین D 👈به مدت 5 تا 10 دقیقه در روز ، اهمیت دادن مکمل به کودک، نحوه و مقدار مصرف مورد تاکید قرار گیرد.

4 -به منظور اثر بخشی بهتر برنامه مکمل یاری ، همزمان با آموزش در خصوص ویتامین D ، آموزش مادران و مراقبین کودک در زمینه تغذیه صحیح واستفاده از منابع غذایی حاوی ویتامینA در برنامه غذایی کودکان با استفاده از بسته آموزشی تغذیه ویژه مراقبین سلامت مد نظر قرار گیرد.

5 -به کارکنان شاغل در واحد های بهداشتی درمانی اکیدأ توصیه شود از تبلیغ مصرف هر گونه مکمل های دارویی خارجی که در اکثر موارد فرمولاسیون آن ها با نسبت فوق الذکر مغایرت دارد خودداری نمایند و حتماً بر این مورد نظارت شود.

6 -تامین و تدارک و توزیع به موقع مکمل های مورد نیاز در واحد های بهداشتی درمانی کشور مورد تاکید و توجه خاص قرار گیرد.

https://t.me/joinchat/AAAAADyCFij72eg4GY_Gqw