چرا کلسیم رژیم غذایی مهم است؟

۱. چون تنظیم کلسیم خون، جنبه حیاتی دارد، در صورت کمبود کلسیم در رژیم غذایی، بدن آنرا با حل کردن استخوان تامین می کند

۲. در صورت کمبود کلسیم باعث ضعف در چگونگی تشکیل استخوان جدید می شود که بسته به شدت کمبود ممکن است منجر به اختلال یا بیماری اسکلتی شود بخصوص در دوران رشد اثر شدیدتری دارد

سال نو مبارک

دو قدم مانده به خندیدن برگ، یک نفس مانده به ذوق گل سرخ

چشم در چشم بهاری دیگر، تحفه‌ای یافت نکردم که کنم هدیه تان،

یک سبد عاطفه دارم همه ارزانی تان … عید نوروز پیشاپیش بر شما مبارک

تماس، نوبت

تماس مطب

۳۲۲ ۵۹ ۳۲۲ (۰۱۱)

نوبت الکترونیکی:

nobat.ir/13476

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

بابل، روبروی بیمارستان بهشتی، ساختمان پرتو

ایمیل:

[e-mail]

[e-mail]

خودمراقبتی در زانودرد ۲

زانو درد و خودمراقبتی:
درد زانو به علل متفاوتی ایجاد میشود دانستن نکاتی در مورد خودمراقبتی از زانو میتواند مفید باشد:

👈ادامه درد زانو و خودمراقبتی:

🌹۶-استفاده از وسایل کمکی_حین پیاده روی و راه رفتن میتواند در کاهش استرس کاری زانو مفید باشد عصا واکر بریس و ...

🌹۷-تعویض کفش و کفی مستعمل و نامناسب-

🌹۸-استفاده از حرارت موضعی-در کاهش درد مفید است.

🌹۹-اجتناب از ورزش های سنگین مثل دوندگی و ...

🌹۱۰-بالا رفتن از پله با پای سالم و پایین امدن با پای بیمار.

🌹۱۱-داشتن خواب و استراحت کافی و با کیفیت-

🌹۱۲-ویزیت پزشک متخصص (طب فیزیکی)- جهت درمان اختلالات زانو با روش های تخصصی و درمان درد های ارجاعی به زانو

درد زانو و خودمراقبتی

درد زانو و خودمراقبتی:

درد زانو به علل متفاوتی ایجاد میشود دانستن نکاتی در مورد خودمراقبتی از زانو میتواند مفید باشد:

🌹۱-پرهیز از استراحت زیاد و طولانی مدت -که می تواند از طریق ضعف عضلانی باعث تشدید مشکل و درد شود.

🌹۲-انجام ورزش منظم- که می تواند از طریق افزایش دامنه حرکتی مفاصل و افزایش قدرت و استقامت عضلانی و افزایش ظرفیت هوازی بدن سبب کاهش درد و ناتوانی گردد.

🌹۳-کنترل وزن-هر چه وزن بدن بیشتر باشد فشار وارده به زانو بیشتر و درد و ناتوانی بعدی زیادتر خواهد بود بنابراین هرمقدار کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن و چاقی میتواند مفید باشد حتی اگر به حد ایده آل نرسد.

🌹۴-پیشگیری از سقوط-در محل کار ، زندگی،جابجایی و تفریح میتواند از طریق ایجاد اسیب جدید منجر به افزایش درد ناتوانی گردد در سطوح لیز و سرسری، اختلاف ارتفاع، تاریک و ... بیشتر دقت شود.

🌹۵-استفاده از اصولrice- در موارد تشدید مشکل یا صدمات جدید مفید است (استراحت موضعی، بکارگیری یخ، بانداژ فشاری و بالانگهداشتن عضو آسیب دیده از سطح بدن).

🌹۶-استفاده از وسایل کمکی_حین پیاده روی و راه رفتن میتواند در کاهش استرس کاری زانو مفید باشد عصا واکر بریس و ...

🌹۷-تعویض کفش و کفی مستعمل و نامناسب-

🌹۸-استفاده از حرارت موضعی-در کاهش درد مفید است.

🌹۹-اجتناب از ورزش های سنگین مثل دوندگی و ...

🌹۱۰-بالا رفتن از پله با پای سالم و پایین امدن با پای بیمار.

🌹۱۱-داشتن خواب و استراحت کافی و با کیفیت-

🌹۱۲-ویزیت پزشک متخصص (طب فیزیکی)- جهت درمان اختلالات زانو با روش های تخصصی و درمان درد های ارجاعی به زانو

چگونه فرد غرق شده را نجات دهیم

نجات دادن افراد غرق شده در سیل کار ساده ای نیست و تنها با کمک نیروهای امدادی زبده و متخصص امکان پذیر است. اما با فرض بر این که یک فرد را که مدت زیادی در آب بوده به خشکی رسانده و از جریان سیل نجات داده ایم چه کمکی برای او امکان پذیر است؟

نجات دادن افراد غرق شده در سیل کار ساده ای نیست و تنها با کمک نیروهای امدادی زبده و متخصص امکان پذیر است. اما با فرض بر این که یک فرد را که مدت زیادی در آب بوده به خشکی رسانده و از جریان سیل نجات داده ایم چه کمکی برای او امکان پذیر است؟

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، یکی از مهمترین مواردی که در جریان یک سیل مخرب باید در ذهن داشته باشیم این است که به هیچ وجه نباید به شکل خودسر به آب بزنیم. اما اگر فردی را با روش های استاندارد از آب نجات دهیم چه باید کرد؟

_سر فرد غرق شده باید پایین تر از بقیه اعضای بدنش قرار گیرد

_وقتی فردی را از آب سیل نجات دادید پیش از هر کاری  آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید بدون دستپاچگی او را نجات دهید

_افراد غرق شده در سیل، اغلب به‌علت نرسیدن اکسیژن به اندام‌های حیاتی‌ دچار بیهوشی و غش می‌شوند.

_در مرحله اول سعی کنید به سرعت علائم حیاتی فرد را بررسی کنید

 

_اگر یک مانع در مسیر تنفسی فرد غرق شده وجود دارد به سرعت این مانع را حذف کنید

_اگر مسیر تنفسی باز است به سرعت تنفس دهان به دهان را آغاز کنید

_مرحله بعدی  ماساژ قلبی است. اگر این کار را به هیچ وجه بلد نیستید لطفا از انجام آن اجتناب کنید تا به ریه های بیمار آسیبی نرسانید

 _اگر برای این کار نیاز به یاداوری دارید کافیست به این نکته توجه کنید که باید کف دست خود را به صورت عمودی روی قفسه سینه فردی که در سیل غرق شده قرار داده و هر 30 ثانیه ماساژ را با دو بار تنفس مصنوعی همراه کنید

_برخی از غرق شده ها در سیل به علت بلعیدن آب و ... مستعد استفراغند

_اگر فرد شروع به استفراغ کرد دست و پای خود را گم نکنید بلکه به سرعت فرد را برگردانید تا بالا آورده و بر اثر شدت استفراغ دچار حمله تنفسی نشود

_اگر علائم تنفسی فرد غرق شده بازنگشت به جای جمع کردن مردم و تنش، اورژانس و نیروهای امدادی را خبر کنید و سعی کنید تا رسیدن نیروها عملیات احیا را ادامه دهید و در نهایت بدن او را با پتو یا حوله گرم بپوشانید.

 

چهارشنبه آخر سال

توصیه مقام عالی پلیس به مناسبت چهارشنبه آخر سال برای پیشگیری از حوادث در این روز بدین شرح است:

1-قبل ازچهارشنبه آخرسال فرزندانتان را از خطرات آتش و باروت آگاه کنید و از آئین های پاک ایرانی با آن ها صمیمانه سخن بگوئید.

2-اگر قصد مهمانی دارید قبل از غروب شب چهارشنبه آخر سال خانه را ترک و یا مهمان خود را بپذیرید و خودروهایتان را در حیاط و یا پارکینگ مطمئن پارک کنید.

3-درشب چهارشنبه آخرسال، کنار فرزندانتان باشید و برای آن ها محیطی آماده سازید تا رغبتی به بیرون رفتن نداشته باشند.

4-مراقبت کنید تا فرزندانتان مواد آتش زا (ترقه و...) را در خانه نگهداری نکنند و در صورت خرید مواد منفجره کم خطر با آن ها همراه باشید.

5-از آتش زدن مواد منفجره دست ساز و غیراستاندار و آتش زا مانند کپسول گاز، لاستیک، بنزین و الکل خودداری کنید.

6-آتش های پرحجم، درحیاط و محله، غیرقابل مهار می باشد، لذا از این کار، ممانعت به عمل آورید.

7-مراقب باشید مواد محترقه دست ساز استاندارد، در نزدیکی دستگاه های حرارتی و برقی، نگهداری نشود.

8-صدای انفجار مواد آتش زا، موجب عارضه روانی در نزد کودکان و افراد مسن و بیمار می شود؛ لذا رعایت حال آنان فراموش نشود.

9-متاسفانه گروه سنی نوجوانان و جوانان بیشترین آسیب را در چهارشنبه آخر سال می بینند؛ لذا ازحمل مواد محترقه آتش زا و انفجاری حتی به مقادیر بسیار کم نیز در جیب لباس و کیف خودداری شود.

10-درصورت نگهداری مواد آتش بازی، حتی کم خطر، آن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

12-هیچگاه مواد آتش بازی (منفجره و محترقه) را در ظرف شیشه ای یا فلزی قرار ندهید، زیرا در صورت انفجار، ذرات شیشه یا فلز به اطراف پرتاب شده و سبب صدمات و خطرات جانی خواهد شد.

13- مراقب رفتارهای خطرناک و نابهنجار باشید و در صورت لزوم مراتب را به پلیس 110اطلاع دهید.

این مقام انتظامی در پایان هشدار داد: افرادی که در چهارشنبه آخر سال باعث اخلال در نظم و امنیت شوند و جان مردم را به خطر بیندازند تا پایان تعطیلات در بازداشت می مانند و وسیله نقلیه این افراد تا پایان تعطیلات نوروزی در پارکینگ توقیف می شود.

هفته سلامت مردان ایران سال ۱۳۹۷

 

در هفته سلامت مردان در سال هزارو سیصد و نودو هفت هستیم فرصت مغتنمی است تا جدا از مشغله های پررنگ روزگار به سلامت خودمون توجه ویژه ای داشته باشیم.

 

شعار امسال هفته سلامت مردان ایرانی *** مردان فعال تر، مردان سالم تر *** و عناوین این هفته به شرح ذیل اعلام شده است:

چهار شنبه ۹۷/۱۲/۱ : 
مردان فعال و بهره وری در محیط کار دوستدار فعالیت بدنی

پنجشنبه ۹۷/۱۲/۲ : 
نقش مستقیم و غیر مستقیم فعالیت جسمانی در پیشگیری و درمان بیماریهای غیر واگیر، واگیر، سلامت روانی و اجتماعی

جمعه ۹۷/۱۲/۳: 
پدران، مشوق فعالیت جسمانی پسران و سایر اعضای خانواده

شنبه۹۷/۱۲/۴ : 
شهر دوستدار فعالیت جسمانی (پیاده روی/ دوچرخه سواری و ...) یک شنبه۹۷/۱۲/۵ : 
ایمنی و استاندارد در فعالیتهای ورزشی 
دو شنبه ۹۷/۱۲/۶ : 
مردان جوان فعال تر، عملکرد تحصیلی بالاتر

سه شنبه۹۷/۱۲/۷ : 
زندگی طولانی تر برای سالمندان و بیماران فعال 
طی روزهای آینده مطالب بیشتری رو ارائه خواهم داد

 

خانه تکانی برای سال نو و خطرات

 

 

 

 

 

       

خانه‌تکانی

ستون فقرات مجموعه‌ای از عضلات، لیگامان‌ها، تاندون‌ها و نیز مهره‌های کمری است. انسان به کمک این مجموعه پیچیده قادر است بالاتنه را به طرفین و نیز به سمت عقب و جلو حرکت بدهد. علاوه بر آن فشار حاصل از وزن بخشی از بدن به همین ستون فقرات وارد می‌شود. وقتی کمر تحت کشش، فشار یا چرخشی ناگهانی قرار بگیرد دچار آسیب شده و فرد دچار کمردرد می‌شود. حتی ضربه‌های کوچک یا حرکت‌های غلط و سریعی که فرد متوجه آنها نیست، می‌توانند به ستون‌فقرات آسیب برسانند و باعث کمر درد بشوند. درواقع پس از چنین حوادثی بدن سعی می‌کند آسیب وارده را به نحوی جبران‌ کند. اسپاسم‌های عضلانی یا کشیدگی و التهاب لیگامان‌ها و تاندون‌ها، همگی بخشی از این جبران محسوب می‌شوند. بیشتر اوقات کمردرد به دنبال فعالیت بدنی و کار زیاد و البته به دلیل تکنیک غلط کار کردن به وجود می‌آید. این  کمردردها بطور معمول پس از یکی، دو هفته بهبود پیدا می‌کنند.

 

اما اگر فردی به جز کمردرد گذرا، علایمی مانند بی‌حسی، گزگز کردن یا کاهش قدرت عضلانی در اندام تحتانی پیدا کرد یا مشکل ادامه دار شود، احتمالا مشکل جدی‌تری وجود دارد که نیازمند مشاوره با پزشک است. بقیه در ادامه مطلب:

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد گردن درد دردشانه ارنج باسن لگن زانو و ...

تزریقات مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 

تلفن تماس 

 322 59 322

444 51 3221

7071  780  0935

ادامه نوشته

whiplash injury 2

whiplash injury قسمت دوم:

شایعترین علت آسیب شلاقی یا ویپلش تصادف وسیله نقلیه از پشت است که علت ان حرکت ازادانه سر و گردن و ثابت ماندن تنه با وجود کمربند ایمنی و پشتی صندلی است.

برای پیشگیری، از پشت سری صندلی یا head restraint استفاده می شود.

اما تاثیر و کارایی این قطعه وقتی حداکثر است که بتواند در کنترل حرکات سر و گردن حین حادثه موثر باشد.

برای نیل به این هدف، دو موضوع مهم است یکی ارتفاع قطعه و دوم فاصله مابین قطعه و سر فرد:

 

🔵 ارتفاع قطعه:  بایستی حداقل تا ناحیه گوش فرد باشد

🔵فاصله بین قطعه و سر: بایستی قطعه در فاصله نزدیک به سر فرد قرار گیرد.

👈در صورتیکه در خودروی شما تنظیمات فوق رعایت نشده نسبت به اصلاح آن دقت فرمایید😊

 

دکتر علی اوشیب نتاج

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

نوار عصب و عضله

مانیپولاسیون ستون فقرات برای درمان کمردرد، گردن درد، دردشانه، ارنج، باسن، لگن، زانو و ...

تزریقات داخل مفصلی عضلانی و اعصاب محیطی - بوتاکس

فیزیوتراپی

بابل روبروی بیمارستان شهید بهشتی کوچه دانش 4 ساختمان پرتو

 322 59 322

444 51 322 

7071  780  0935

 

 

https://www.instagram.com/p/BryEpMjDr4r/